걷기 운동 효과 10가지

 

반갑습니다.
오늘 포스팅에서는 걷기 운동이 우리 건강에 어떻게 좋은 영향을 미치는지 같이 공부해 보겠습니다.

지금은 코로나 때문에 옛날처럼 똑바로 운동을 못하는 상황이잖아요? 맨날 집에서만 머물고 운동을 안해서 확찐자, 체중이 확 상승한 사람들이 많기 때문에난 것같다고 합니다 이런 추세일수록 집에만 있지 마시고 걷기 운동으로 건강을 챙기면 어떨까요? 물론 마스크는 기필코 쓰고 운동하셔야 겠죠?

예전에 지속적으로 하는 운동이 감기 예방에도 효과가 있고 사망하여부를 최고 35%까지나 내릴 수 있다는 연구결과 발표가 있을 할 정도로 걷기운동은 전문가들에게 이미 인정을 받은 운동이예요.

자, 그러면 아래와 같이 제가 찾아본 걷기 운동 효과 10가지 다 같이 찾아볼게요~~

 

 

<<< 걷기 운동 효과 10가지 >>>

 

​1. 기분전환, 리프레쉬

걷기 운동을 꾸준히 해 주면 스트레스도 풀리고, 정신도 안정되면서 숙면을 취할 수 있습니다.
운동이라고 하면 체중 감량과 인체적 건강 심화만 생각하기 쉬운데 걷기는 정신 건강 강화에도 굉장히 효과적인 운동이예요.

우리는 걸으면서 생각을 청산하는 것도 가능하고 걷기를 마치고 나면 기분이 전보다 풀린 걸 느낄 수 있고요. 미국의 어떠한 분은 걸어서만 미국 전체를 여행했었는데, 마치고 나니까 우울증이 싹 사라졌다는 기사를 본 게 기억나네요.

 

2. 체중이 감퇴하는 효과

요즘 시대 사람이라면 누구라도 바하는 것이 버로 체중감량겠죠?? 걷기 운동을 하면 당연하게도 다이어트 효과가 있고요. 왜 그런고하니 걷기 운동은 체지방 연소에 매우 효과적인 운동이기 때문이고요.

예를 들어서 남자들은 하루에 10,000 걸음을 걷고, 여자는 하루에 8,000 걸음을 걷는다면 체중감량에 효과적인 도움이 된다고. 만보 걷기가 고명한 게 다 이유가 있었네요.

 

 

보통 다이어트라 생각하면 런닝머신 위에서 뛰는 것를 앞서 떠높이는데요. 그것보다는 되려 걷기 운동이 살빼기에 더 효과적이예요. 물론 뛰는 것은 지방을 태우는 데 도움을 주지만, 달리기를 하고 나면 젖산이 누적되어주므로 금방 몸이 피곤하게 된다고 합니다 바면 걷기 운동은 체지방 연소가 조금씩 되지만 젖산 분비량이 적어서 오래 운동할 수 있는 체력을 만드는 효과까지 있고요. 그러므로 근육이 발달되지 않은 여성들에게는 걷기 운동이 더 좋다고 하더라고요.

 

4. 혈액 순환을 돕는 걷기 운동